Para melhorar a potência, você nem sempre deve recorrer a drogas imediatamente. Uma dieta eficaz aumenta o nível de testosterona e estimula o desejo sexual.
Deve -se notar que a influência de vitaminas e minerais na libido não pode ser vista imediatamente. Mas com uma dieta sistemática e de longo prazo, você definitivamente verá seus efeitos benéficos em todo o corpo, e não apenas na potência.
Vitaminas para melhorar a potência
Vitamina D.
Segundo alguns estudos, a deficiência dessa vitamina aumenta o risco de disfunção erétil em 40% e leva à produção de testosterona enfraquecida. Além disso, a falta de vitamina D aumenta o risco de câncer de próstata e não afeta o funcionamento do coração.
Onde procurar vitamina D? Primeiro de tudo, ele produz no corpo sob a influência dos raios ultravioleta. Os produtos que contêm vitamina D são peixes marinhos, ovos, laticínios.
Vitaminas B.
As vitaminas do Grupo B têm um efeito positivo na potência, em particular, B1 - Tiamin, B2 & Mdash; Riboflavina, b3 - niacina. A Tiamin estimula a produção de hormônios sexuais, portanto, sua desvantagem pode levar à infertilidade e ao comprometimento dos ovos.
Graças à quantidade suficiente de riboflavina, ocorre a transmissão adequada dos impulsos nervosos responsáveis pela ereção.
Enquanto isso, a niacina se preocupa com o estado dos vasos sanguíneos, bem como com a operação correta do sistema nervoso.
Onde você pode encontrar essas vitaminas para melhorar a potência? A maioria das vitaminas do grupo B em produtos feitos de grãos integrais, ervilhas, feijões, nozes, peixes, fígado, queijos de baixo gordura, brócolis, bananas e laticínios.
Vitamina E.
Querendo cuidar de uma boa síntese de hormônios sexuais, não se esqueça de alimentos ricos em vitamina E, o que, além de manter a atividade sexual, ajuda a manter a juventude e a saúde humanas.
A dose diária de vitamina E depende da idade da pessoa e de seu sexo. Para os homens, são 10 mg, após 75 anos-20-50 mg.
A vitamina E pode ser encontrada em nozes, sementes de cereais, peixe gordo, manteiga. Titulares de registros absolutos: avelãs - em 100 gramas de 38 mg de vitamina, sementes de girassol - 27 mg, sementes de abóbora - 26 mg e amêndoas - 24 mg.
Vitamina C.
O baixo nível de vitaminas C não afeta o material genético do esperma. Este nutriente está presente em frutas cítricas, bagas, pimenta, salsa, repolho de Bruxelas, espinafre e couve -flor.
Vitamina a
A deficiência de vitamina A não apenas enfraquece o material genético, mas também afeta negativamente a produção de hormônios sexuais masculinos. Produtos ricos em vitamina - peixes, ovos, vegetais verdes, laticínios.
Outros nutrientes benéficos para melhorar a potência
Um papel importante é desempenhado pela mobilidade dos espermatozóides L-arginina e fortalece uma ereção, o zinco é necessário para manter a função sexual normal para cada homem e o selênio-participantes no processo de formação e maturação dos espermatozóides.
Outros produtos para melhorar a potência
Para melhorar a potência, não apenas as vitaminas são úteis, como também é necessária a nutrição adequada. É importante excluir alimentos nocivos e enriquecer dieta diária com produtos úteis.
Melancia
A melancia é uma das melhores fontes naturais de L-Cyrollin, que é convertida em L-arginina no corpo. Qual é a força dele? A L-arginina estimula a produção de óxido de nitrogênio e desempenha um papel importante no processo de ereção.
Ruivo
Esse tempero aumenta o nível de testosterona e melhora a viabilidade dos espermatozóides. Basta usar apenas algumas colheres de chá por semana para extrair tudo de melhor desse tempero agudo.
Ginseng
Ginseng é um excelente vasodilatador que contribui para um melhor fluxo sanguíneo. Eficaz para a ereção.
Peixe e frutos do mar
Os ácidos ômega-3 gordos contidos nesses produtos melhoram a potência. Os cientistas foram provados há muitos anos que a dieta mediterrânea tem um efeito positivo na saúde masculina - luz, baseada em gorduras saudáveis, ricas em peixes (atum, salmão), frutos do mar, além de produtos de grãos integrais e vegetais.
Romã
A granada está cheia de antioxidantes que melhoram o fluxo sanguíneo e podem ajudar a superar problemas com uma ereção.
Cenoura
As cenouras têm o melhor efeito geral na quantidade e mobilidade do esperma. Em homens que comiam muitas cenouras, houve uma melhoria nos parâmetros de esperma de 6,5 a 8%. Os pesquisadores explicam esse efeito ao conteúdo de carotenóides no vegetal, que ajudam o corpo na produção de vitamina A.
Salsão
O aipo contém uma androsterona, um feromônio masculino que se destaca durante a transpiração. Segundo alguns estudos, ele pede mulheres para flertar. O uso da androsterona ajudará a aumentar o desejo sexual masculino e levará ao fato de o corpo dar sinais e cheiros que atraem mulheres.
Pimenta-caiena
Temposos afiados - Chili ou Kayen Pepper são responsáveis por acelerar a produção de pulso e calor, cujo uso contribui para uma circulação mais rápida de sangue que penetra em um ritmo acelerado para os órgãos genitais.